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禁煙

離脱症状と対処法

禁煙すると人によって程度の差はありますが、さまざまな離脱症状（いわゆる禁断症状）がでてきます。これらの症状の多くは、ニコチンに依存していた身体の中から、ニコチンが抜けだすためにみられるものです。


  • タバコが吸いたい

  • 体がだるい、眠い

  • イライラ落ち着かない

  • 頭痛

症状

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対処法


  • 水を飲む、深呼吸、低カロリーのガムや干昆布をかむ、軽い運動

  • 睡眠を十分にとる、軽い運動

  • 深呼吸やストレッチなど自分にあった方法でリラックスする

  • 足を高くし仰向けに寝る
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